「背筋をピンと伸ばすことが良い姿勢」 そう思われることは多いですが、実はそれだけではありません。 良い姿勢とは、身体に余計な負担がかからず、楽に保てて、自然に動きにつながる姿勢 のことです。 無理のない姿勢が、身体を守ります 良い姿勢では、特定の筋肉だけが頑張りすぎることがありません。 頭や体の重さが、骨や関節でうまく支えられることで、 筋肉や関節への負担を減らすことができます。 無理に姿勢を正そうとして力が入ると、 かえって肩こりや腰痛、疲れやすさの原因になることもあります。 立ったときの身体の並び（アライメント） 横から見たとき、良い姿勢の目安として 耳介・肩・大転子（股関節）・膝・足 が、 おおよそ 一直線上に並んでいる 状態があります。 この並びが整っていると、 身体の重さが自然に下へ伝わり、少ない力で立つことができます。 ただし、このアライメントは **「頑張って作る姿勢」ではなく、「楽に立った結果」**として現れるものです。 バランスよく立てている姿勢 私たちの身体は、常に重力の影響を受けています。 良い姿勢では、頭・体・骨盤がバラン